Smirnovy.com

👉 Лекція

👉 Основные тезисы из лекции

👉 Практика розвитку здібності усвідомленості тіла (вправа з пальцем)

👉 Лекція

👉 Основные тезисы из лекции

👉 Вправа №1: Правильна поза

👉 Вправа №2: Медитація тонг-лен - Практика "забирання та віддавання"

👉 Лекція

👉 Основные тезисы из лекции:

👉 Вправа

👉 Лекція

👉 Основные тезисы из лекции

👉 Вправа

👉 Лекція

👉 Основные тезисы из лекции

👉 Вправа

👉 Лекція

👉 Вправа

👉Лекція. Практика розвитку здібності усвідомлення тіла

👉 Вправа

👉 Лекція

👉 Вправа

👉 Лекція

👉 Практика "Забирання та віддавання"

👉 Лама Сопа Рінпоче "Абсолютне Зцілення" (книга)

👉 Лекція

👉 Вправа

👉 Вправа

👉 Вправа

👉 Лекція

👉 Вправа

👉 Лекція

👉 Вправа

👉 Лекція

👉 Вправа

👉 Додаткова техніка: ДПДГ

Вправа №1

Вправа №2

👉 Техніка роботи з внутрішнім саботажником

Книги для завантаження

Щоденник СНУ для друку

Модуль 1. Детокс та відновлення мозку для міцного сну

👉 Правила виконання вправ

Лекція. «Технологія відновлення сну. Що на вас чекає?»

Підготовка до практики Модуля 1

👉 Практика. Базова послідовність із шести вправ для детоксу та відновлення мозку. Частина 1

👉 Практика. Базова послідовність із шести вправ для детоксу та відновлення мозку. Частина 2

☆ЗАВДАННЯ ПЕРШОГО МОДУЛЯ:

Модуль 2. Розслаблення тіла та психіки на глибинному рівні

👉 Важливі моменти

👉 Лекція. «Як привести організм до психофізичної рівноваги? Чому це важливо?»

👉 Важливі моменти

👉Лекція. «Як отримати ще кращий результат від виконання вправ?»

Подготовка к практике Модуля 2

👉 Практика. Дослідження різниці між напруженням і розслабленням у різних частинах тіла. Частина 1

👉 Практика. Дослідження різниці між напруженням і розслабленням у різних частинах тіла. Частина 2

☆ ЗАВДАННЯ ДРУГОГО МОДУЛЯ

Модуль 3. Технологія усвідомленого входження у сон

👉 Лекція «Техніки прямої роботи зі свідомістю для психічного здоров'я»

👉 Важливі моменти

👉 Інструкція з використання вправ саморегуляції для правильного входження в стан сну

👉 Вправа для правильного входження в стан сну «ПІДСУМКИ ДНЯ»

👉 Аудіоверсія «ПІДСУМКИ ДНЯ»

👉Вправа для правильного входження в стан сну «МАЯТНИК»

👉 Аудіоверсія «МАЯТНИК»

👉Вправа для правильного входження в стан сну «КРОК ЗА КРОКОМ»

👉 Аудіоверсія «КРОК ЗА КРОКОМ»

👉 Щоб покращити швидкість і якість відтворення аудіозаписів, рекомендуємо:

☆ ЗАВДАННЯ ТРЕТЬОГО МОДУЛЯ

Старт курсу. Введення.

Робочий зошит

Модуль 1. Відкриття дихання і тіла

👉 Лекція 1

👉 Основні тези лекції

👉 Рекомендації до вправ курсу

Рекомендації до вправ

👉 Практика

☆ ЗАВДАННЯ ДО МОДУЛЮ

Модуль 2. Глибоке розслаблення тіла і психіки

👉 Лекція та вправа

Основні тези з лекції

👉 Практика

☆ ЗАВДАННЯ ДО МОДУЛЮ

Модуль 3. Баланс та стабільність

👉 Лекція

👉 Основні тези з лекції

👉 Практика

☆ ЗАВДАННЯ ДО МОДУЛЮ

Модуль 4. Сила зсередини

👉 Лекція

👉Основніі тези з лекції

👉 Інструкція до виконання Техніка роботи з внутрішнім „саботажником“

👉 Техніка роботи з внутрішнім „саботажником“

👉 Вправа на пропрацювання діафрагми

☆ ЗАВДАННЯ ДО МОДУЛЮ

Модуль 5. Робота зі стресом і емоціями

👉 Лекція

👉 Основні тези з лекції

👉 Рекомендації до вправ

👉 Практика: Парна техніка

☆ ЗАВДАННЯ ДО МОДУЛЮ

Модуль 6. Перезавантаження свідомості

👉 Лекція

👉 Основні тези з лекції

👉Рекомендації до пкрактики

👉 Практика

☆ ЗАВДАННЯ ДО МОДУЛЮ

Модуль 7. Повернення ресурсу

👉Лекція

👉 Основні тези з лекції

👉 Рекомендації до вправ

👉 Практика

☆ ЗАВДАННЯ ДО МОДУЛЮ

Модуль 8. Свідоме управління життям

👉 Лекція

👉 Основні тези з лекції

👉 Рекомендації до вправ

👉 Практика

☆ ЗАВДАННЯ ДО МОДУЛЮ

Додатковий модуль 9: Бонусний модуль. Корекція фізичного та емоційного стану

👉 Лекція

👉 Основні тези з лекції:

👉Пояснення до практики

👉 Практика

☆ ЗАВДАННЯ ДО МОДУЛЮ

Модуль 1. Техніки швидкої самодопомоги для зняття болю

👉 Теорія "Як швидко позбутися напруження та болю вздовж хребта та суглобів?"

Підготовка до практики Модуля 1

👉 Практика "Техніки швидкої самодопомоги для зняття напруження та болю вздовж хребта та суглобів. Міофасціальний реліз"

Модуль 2. Поперек і таз. Вправи для зняття напруги та звільнення від болю

👉 Лекція.

Підготовка до практики Модуля 2

👉 Практика.

Модуль 3. Плечі, шия та голова. Вправи для зняття напруги та звільнення від болю

👉 Теорія

Підготовка до практики Модуля 3

👉 Практика

Модуль 4. Грудний відділ, плечі та лопатки. Вправи для зняття напруги та звільнення від болю

Підготовка до практики Модуля 4

👉 Практика.

Модуль 5. Загальний баланс тіла.

Підготовка до практики Модуля 5

Практика

😉 Закріплення та розвиток результатів. Як і куди рухатися далі

Як комбінувати вправи з курсу та скільки потрібно займатись?

❓Як закріпити та розвивати результати. Куди рухатись далі?